El uso excesivo de dispositivos electrónicos y la exposición a pantallas antes de dormir pueden afectar de forma importante la calidad del sueño y el funcionamiento del cerebro, advirtió el presidente de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, Óscar Sánchez Escandón. El especialista señaló que dormir menos de seis horas por noche impide alcanzar las etapas de sueño profundo, fundamentales para la recuperación y el adecuado desempeño del organismo.
Durante el sueño profundo ocurren procesos esenciales como la síntesis de neurotransmisores, el equilibrio hormonal y la regulación del sistema nervioso autónomo. Además, en esta fase el cerebro elimina sustancias de desecho acumuladas durante el día, por lo que la privación crónica de sueño puede favorecer el deterioro de la función neurológica y afectar la salud a largo plazo.
El especialista explicó que la luz azul emitida por celulares, tabletas y computadoras estimula el núcleo supraquiasmático, encargado de regular los ciclos de sueño y vigilia. Esta estimulación reduce la producción de melatonina, la hormona que facilita el descanso, lo que dificulta conciliar el sueño y altera el ritmo circadiano. Por ello, recomendó evitar el uso de pantallas antes de acostarse y limitar su uso diario a un máximo de seis horas, preferentemente durante el día.
Datos presentados en el estudio publicado en The Lancet Regional Health–Americas, indican que más del 30 por ciento de la población mundial padece algún trastorno del sueño y que cerca de 470 millones de personas en el continente americano viven con algún trastorno neurológico. Los especialistas subrayan que mejorar los hábitos de descanso y reducir la exposición nocturna a pantallas puede contribuir a proteger la salud cerebral y prevenir diversas enfermedades.
